在自己家里辦公是最舒適的了，不需要上下班通勤，可以使用專屬于自己的盥洗室，而且可以穿休閑舒適的便裝。然而盡管在家辦公有各種好處，但要始終保持健康愉悅的工作狀態(tài)卻仍然面臨一些問題。過于接近冰箱隨時(shí)可以吃東西、在生活空間里保持對工作材料的長期接觸、滯留家中降低了自己與公眾的接觸機(jī)會，這些都會對你的健康產(chǎn)生不利影響。而適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和改變則會幫助你扭轉(zhuǎn)局面，讓工作與生活達(dá)成平衡。
為自己添置一臺跑步機(jī)辦公桌。這種桌子價(jià)格比較昂貴，但卻是為保持健康所做的投資。除此之外，美國明尼蘇達(dá)大學(xué)教授本內(nèi)爾（Avner Ben-Ner）的一項(xiàng)研究表明，跑步機(jī)辦公桌具有提高生產(chǎn)力的作用。
立式辦公桌也可以考慮。或許你認(rèn)為站著辦公不會舒服，但研究結(jié)果已經(jīng)表明立式辦公桌幫人們降低一些列的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括肥胖、II型糖尿病和癌癥。如果這樣都無法說服你，那么海明威、狄更斯、達(dá)·芬奇創(chuàng)作的時(shí)候都是站著的，這個(gè)理由能不能說服你呢？
零食也要吃得健康。在家工作最難的可能是抵御垃圾零食的誘惑。為了解決這一問題，你可以清理掉家里所有不健康的食品。冰箱里要放那些健康美味的食物，比如新鮮水果、容易料理的蔬菜、堅(jiān)果干果零食等等。起初這么做會讓你很痛苦，但是長久堅(jiān)持下來你對垃圾食品的依賴就會降低，逐漸地你會習(xí)慣于吃草莓干、葡萄而非巧克力、餅干。
注意攝取水分。這跟拒絕垃圾零食一樣重要。每天八杯水的口號不是白喊的，注意飲水有利于身體代謝之外還能幫助你減少對零食的欲望。
整齊著裝。早起穿好衣服有助于調(diào)整一個(gè)準(zhǔn)備工作的心態(tài)。穿著職業(yè)正裝比隨便一身睡衣要更能激勵(lì)你工作，幫你提高工作效率。當(dāng)然并不是要求你天天在家西裝革履，時(shí)不時(shí)地這樣穿就能看出工作效率和投入程度的提高。
給自己創(chuàng)建日程表。這是創(chuàng)建和維護(hù)一個(gè)健康有序的工作日常的重要組成。合理安排一天的工作時(shí)間，精確到每個(gè)小時(shí)，這可以幫助你將思維系統(tǒng)化，有效防止因拖延導(dǎo)致的加班。每天睡到中午自然醒，一天中零零散散地處理工作，這種松懈的節(jié)奏每個(gè)人都容易深陷其中。日程安排可以幫你提高效率增加動(dòng)力，在整個(gè)工作時(shí)間里促進(jìn)你的思維不間斷地運(yùn)轉(zhuǎn)。
利用散步做適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/strong>當(dāng)你思慮停滯時(shí)可以稍事休息，然后重新振作。在家或者小區(qū)附近散步十分鐘放松一下，這樣有利于調(diào)增身體狀態(tài)，放松大腦增加創(chuàng)造力。在室外陽光中促進(jìn)身體維生素D的吸收，有助于維持免疫系統(tǒng)吸收、促進(jìn)骨骼生長。
鍛煉也是工作間歇時(shí)的一種休息。在家工作鍛煉是保持健康的重要組成部分。有人認(rèn)為在家辦公因?yàn)榭梢噪S時(shí)休息更容易留出鍛煉的時(shí)間。所以當(dāng)你精力無法集中的時(shí)候就是休息鍛煉的時(shí)機(jī)。
在家里隔離出辦公區(qū)。遠(yuǎn)程辦公要注意在家里建立一個(gè)專門的辦公空間，哪怕只是一張桌子，利用它將你的辦公區(qū)和私人生活空間區(qū)分開。這樣有利于保證你在辦公區(qū)內(nèi)專心工作，離開整個(gè)空間可以照樣享受家里的舒適完全放松。即使是在家辦公，也要讓工作與生活相互平衡。
嘗試更換辦公場所。長時(shí)間在家辦公會有一種處于封閉監(jiān)獄的錯(cuò)覺。這種感覺可能會影響你對家的感受。因此你可以時(shí)不時(shí)地嘗試更換新的場所去辦公。比如咖啡廳、圖書館等地方。
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