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1984—1995年出生的這波人，可謂是“插電”的一代。這些人中，85%擁有智能手機(jī)，80%會(huì)把手機(jī)放在床頭邊上。（大同人才網(wǎng)m.partybikebusiness.com）

然而研究表明，正是因?yàn)槭謾C(jī)，今天的他們才如此壓力重重。

根據(jù)劍橋大學(xué)和南加州大學(xué)的兩項(xiàng)研究，1984—1995年出生的這代人所遭受的“科技困擾”比其他任何一代人都要嚴(yán)重。加州州立大學(xué)2014年的一項(xiàng)研究表明，遠(yuǎn)離智能手機(jī)，將是這一代人產(chǎn)生焦慮情緒的主要誘因。

所以，手機(jī)在身邊時(shí)，他們深感壓力；手機(jī)不在身邊時(shí)，他們也往往焦躁不安。

正如多倫多約克大學(xué)通信研究部主任David Ellis所說，“這一代人將在線社交作為一件不可或缺的事情，雖然享受著任何時(shí)間、任何地點(diǎn)隨時(shí)溝通的便利，但是同時(shí)也遭受著前所未有的困擾。”

對(duì)此，想必1984—1995年出生的這代人都深有體會(huì)：他們對(duì)科技產(chǎn)品懷有一種愛恨交織的復(fù)雜情感。每天，我都會(huì)聽到他們中有人抱怨被信息轟炸的手機(jī)、郵箱，以及時(shí)時(shí)刻刻都可以被干擾的現(xiàn)實(shí)。

然而不久前，在我去冥想靜修的時(shí)候（手機(jī)被限制使用），也時(shí)不時(shí)地會(huì)聽到人們抱怨“失聯(lián)”如何讓他們坐立難安。我們都明白，“超連接”（Hyperconnectivity）的生活讓人精疲力竭，所以表面上，我們都渴望與手機(jī)保持更為平衡的關(guān)系。然而事實(shí)上，一旦遠(yuǎn)離了手機(jī)，我們往往如坐針氈。到底是什么讓我們?nèi)绱擞袎毫?？我們真正害怕錯(cuò)過的又是什么呢？

就我個(gè)人而言，對(duì)于手機(jī)和電腦的盲目依賴，讓我逃離了不舒適的感受，盡管這有些危險(xiǎn)。畢竟，有誰能夠習(xí)慣性地接受和擁抱那些尷尬、無聊或者寂寞的時(shí)刻呢？每到此時(shí)，我們總會(huì)習(xí)慣性地給朋友發(fā)個(gè)信息，或者刷刷朋友圈，或者收發(fā)郵件，再或者吃點(diǎn)零食、抽根煙。

第一次注意到這一心理模式，還是在去年戒煙的時(shí)候。那時(shí)，每當(dāng)我想要抽煙，瑜伽老師都會(huì)建議我仔細(xì)冥想內(nèi)心的感受。后來，我又發(fā)現(xiàn)，在趕往另一個(gè)地方的途中或者是等人的時(shí)候，我都會(huì)因?yàn)楠?dú)處而心生不適感。而這時(shí)如果恰好沒有什么東西來分散注意力的話，那我就會(huì)極度渴望抽煙。我相信煙友們都能理解這種感受。

在下定決心戒煙之后的那段日子里，我的焦慮感爆棚。第一反應(yīng)不是去做正念禪修，而是要探究涌上心頭的紛雜情緒。每當(dāng)想要抽煙時(shí)，我就不停地?cái)[弄手機(jī)：一遍遍地刷新郵件，以確保自己“掌控大局”；不停地查看社交網(wǎng)站，告訴自己還有人陪著我；總是想把照片發(fā)到朋友圈，以得到朋友們的點(diǎn)贊和評(píng)論，進(jìn)而確認(rèn)自己的幽默和風(fēng)趣?？傊矣镁W(wǎng)癮替代了煙癮，而這兩者都可以讓我遠(yuǎn)離焦慮。

對(duì)于那些我們自身所不喜歡的—— 焦慮、憤怒、恐懼、無法滿足的欲望，以及維護(hù)界線、照顧自身的壓力，我們都會(huì)有多種逃離的方法，擺弄手機(jī)和抽煙只是其中兩種。不過，無論是吃零食、抽煙還是刷郵件，這些都可歸結(jié)于同一種回避心理。而手機(jī)，則是最廣為接受的回避方式。

與社交媒體、新聞、郵件、短信等持續(xù)連接，以達(dá)到分散注意力的目的，可能在短期內(nèi)會(huì)讓你獲得一定慰籍，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，一定會(huì)消磨詩人John Berryman所說的“內(nèi)在力量”。手機(jī)將我們的視線從焦慮中移開，但是最終還是沒有解決問題。

我們?cè)谕庥貌蜁r(shí)，往往都會(huì)是“低頭族”中的一員—— 僅僅是為了確保不漏掉任何一件事情—— 但是想過沒有，也許我們并不真正了解自己，我們沒那么“社交控”，也沒那么害怕錯(cuò)過事情。

當(dāng)然，有時(shí)候我們確實(shí)是擔(dān)心嚴(yán)厲的上司因打不通電話而發(fā)飆，或者是害怕漏接了來自朋友或家人的重要電話。但是大多數(shù)情況下，我們都陷入了“科技?jí)毫Α钡你Ｕ摚何覀兿Ｍㄟ^科技產(chǎn)品，尋求更多的自由。而這自由本身，卻又帶來了更多焦慮。它讓我們不斷捫心自問，如果只能與自身相處，生命將是怎樣。

根據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)和Harris的研究結(jié)果，1984-1995年出生的這一代人之所以壓力過大，主要是因?yàn)椋航疱X和工作。這一代人不像前幾代人那樣，有一定的財(cái)富積累；在工作方面，也缺乏應(yīng)對(duì)各種職場(chǎng)問題的經(jīng)驗(yàn)。因此，這一代人在使用科技產(chǎn)品時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出擁有更高技能，卻也壓力更大的特點(diǎn)。“這一代人要比其他年代的人都更加熱衷于科技，但是他們中的大多數(shù)人也認(rèn)識(shí)到了其所帶來的后果?！?數(shù)字未來公司研究中心高級(jí)研究員Greg Bovitz這樣解釋道。

當(dāng)你感到孤獨(dú)或What You’re Hiding from When You Constantly Check Your Phone與朋友鬧矛盾時(shí)，不妨寫寫備忘錄或者敲上一封長(zhǎng)長(zhǎng)的郵件來舒緩情緒。因?yàn)闊o意識(shí)地刷新郵件或者抽煙，對(duì)于消除孤獨(dú)感和憤怒，沒有任何幫助。

如果你在辦公室不開心，那么首先就要承認(rèn)這一情緒，并且允許其持續(xù)，因?yàn)樽罱K你一定會(huì)意識(shí)到，它終會(huì)過去。

就在我開始寫這篇文章的時(shí)候，我正和一個(gè)朋友吵架。寫作中途，沒有任何原因，我就特別想去整理我的iphoto。但是，我克制住了這一想要逃避的愿望。而我也沒有預(yù)想的焦慮，這是因?yàn)橐婚_始我就放任自己去難過了，最后也就自然而然放下了。

總之，工作與生活的平衡，并不意味著將其清楚劃分，采取回避策略，而是要留心那些你不愿獨(dú)自面對(duì)的時(shí)刻。大同人才網(wǎng)m.partybikebusiness.com,大同的人才市場(chǎng)。

來源：哈佛商業(yè)評(píng)論

作者：Charlotte Lieberman

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