Sleep Cycle發(fā)布的全球睡眠報(bào)告顯示，中國人入睡時(shí)間普遍在00：32，平均每天睡眠時(shí)長為6小時(shí)43分鐘。（大同人才網(wǎng)m.partybikebusiness.com）
可能因?yàn)槭褂眠@款智能鬧鐘的人群都習(xí)慣晚睡吧。Sleep Cycle是目前全球使用人數(shù)最多的智能鬧鐘之一，2015年該應(yīng)用以其來自40個(gè)國家近百萬名用戶為基礎(chǔ)，調(diào)研用戶睡眠狀況等各種數(shù)據(jù)并形成全球報(bào)告。
大多數(shù)職場人士尤其是白領(lǐng)人群習(xí)慣晚睡晚起，但多項(xiàng)研究證實(shí)，早起的人會得到更多益處，包括更高的工作效率。
提供個(gè)人DNA檢測服務(wù)的23andMe公司剛剛發(fā)布的最新研究結(jié)果告訴我們：習(xí)慣早起的人會擁有更好的睡眠質(zhì)量。
23andMe公司的這項(xiàng)研究向近9萬人的客戶群發(fā)起了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，從睡眠習(xí)慣上來看，平日里起床早的人群發(fā)生失眠的概率是20%，而經(jīng)常熬夜的人失眠概率則高達(dá)40%。同時(shí)，晚睡的人中9%會夢游，而早起早睡的人出現(xiàn)夢游情況的概率是7%。
根據(jù)23andMe公司調(diào)查，那些經(jīng)常早起的人中，有57%認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不必超過8小時(shí)；而53%的熬夜人群覺得睡滿8小時(shí)都未必能緩解他們的疲勞。根據(jù)美國可穿戴設(shè)備研發(fā)公司Jawbone的睡眠追蹤手環(huán)Jawbone UP檢測發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)國家白領(lǐng)睡眠時(shí)間都不到7.5小時(shí)，他們的工作狀態(tài)會始終保持在疲勞的狀態(tài)下，影響工作狀態(tài)。
晝夜交替是普遍的生物節(jié)奏，日出而作日落而息才是人體最適應(yīng)的自然規(guī)律。伊麗莎白二世女王衛(wèi)生科學(xué)中心、美國西北大學(xué)等研究機(jī)構(gòu)研究證明，日光照明可以提高工作績效并且有益于健康。
在沒有窗戶的辦公室里工作，員工的效率比處于普通日光環(huán)境中低。人們的警覺性和清醒程度也差很多。因此晚睡晚起，甚至顛倒晝夜都是違背身體規(guī)律、錯(cuò)失理想辦公時(shí)間的行為。
更重要的是人體效率的發(fā)揮在一天當(dāng)中是有規(guī)律變化的。華盛頓大學(xué)福斯特商學(xué)院管理學(xué)副教授克里斯托弗·巴恩斯（Christopher Barnes）一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體在午餐之前會進(jìn)入一個(gè)辦公高效狀態(tài)，身體的能量、專注程度和創(chuàng)造力都會有非常好的發(fā)揮。但如果你起床晚，達(dá)到這個(gè)理想狀態(tài)出現(xiàn)的時(shí)間就會被推遲。更重要的是午餐過后人體機(jī)能會進(jìn)入一天之中的最低谷，所以如果你起床的時(shí)間太晚，很可能會影響你一整天都無法調(diào)整到最理想的辦公狀態(tài)。
我們曾報(bào)道過Twitter和移動(dòng)支付公司Square的創(chuàng)始人杰克·多西（Jack Dorsey）每天工作18個(gè)小時(shí)，一天能開10個(gè)小時(shí)的會。其實(shí)多西就是一個(gè)典型的早起者，他的一天是從每天5點(diǎn)的冥想開始的。30分鐘的冥想幫助多西調(diào)整狀態(tài)，開始一整天的工作。
不過，我們還要承認(rèn)一些客觀條件影響著你是否能成為一只早起的鳥兒。
23andMe公司的研究顯示，女性比男性更容易出現(xiàn)早起型傾向的人。如果父親是個(gè)喜歡早上起來工作的人，那么女兒有2.5倍的可能性會遺傳父親這個(gè)特點(diǎn)。而這個(gè)遺傳比例放在兒子身上就是1.9倍的可能性。一個(gè)人是早起的鳥兒還是晚睡的夜貓，與個(gè)人遺傳基因有很大關(guān)系。大同人才網(wǎng)m.partybikebusiness.com，大同人才庫。
不過遺傳因素不能成為你繼續(xù)熬夜的借口。更何況23andMe統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，那些早起的人比熬夜的人更容易維持身材，這算不算是又一個(gè)支撐你早起的誘惑呢？
