本報(bào)訊 春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，一切將回歸正常生活，很多人卻感覺(jué)身體無(wú)法回歸。身體困倦、消化不良、打不起精神，心理上也出現(xiàn)了焦躁、煩悶的癥狀，無(wú)法進(jìn)入工作狀態(tài)。還有一部分人因外出旅游，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。這個(gè)春節(jié)長(zhǎng)假里，假期綜合征，你中招了嗎？（大同人才網(wǎng)m.partybikebusiness.com）
“吃出來(lái)”的病 靠吃調(diào)節(jié)
“假日綜合征‘以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來(lái)的疾病居多?！编嵵萑嗣襻t(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師馮素萍說(shuō)，這些患者大多數(shù)是因?yàn)槌粤诉^(guò)多油膩或不潔的食物、飲酒過(guò)量等，加重了胃和腸道的負(fù)擔(dān)，引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。
馮素萍介紹，急性胃腸炎通常是惡心、嘔吐在先，接著出現(xiàn)腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，腹瀉每日從3~5次甚至達(dá)數(shù)十次。她建議，一旦出現(xiàn)上述現(xiàn)象,應(yīng)盡量臥床休息，同時(shí)口服葡萄糖電解質(zhì)液或是沖兌糖鹽水以補(bǔ)充丟失的體液。若嘔吐持續(xù)或是腹瀉嚴(yán)重，則需馬上到醫(yī)院就診。
由于春節(jié)期間大吃大喝，節(jié)后很容易出現(xiàn)厭食的情況。鄭州人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張晴表示，這種厭食癥狀可以適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片，同時(shí)可增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽、體操等。
“旅游綜合征” 泡腳來(lái)解決
近年來(lái)，很多人喜歡以外出旅游來(lái)度過(guò)新年。但若行程安排過(guò)緊，旅途勞累，則又會(huì)帶來(lái)不適。
據(jù)鄭州人民醫(yī)院中醫(yī)科主任張士金介紹，“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。
他建議，旅行途中應(yīng)多喝水，要在未感到口渴時(shí)就補(bǔ)充適量的水分。在上班后，每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。
不想上班 慢跑來(lái)調(diào)節(jié)
長(zhǎng)假結(jié)束，除了恐懼上班，對(duì)工作有排斥情緒外，還有些人因從節(jié)日的玩樂(lè)中突然回到平靜而出現(xiàn)失落、抑郁、提不起精神等現(xiàn)象。
鄭州人民醫(yī)院臨床心理科醫(yī)師李艷艷建議，上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)調(diào)整，靜心思考上班后該做的事情，上班后一定要給自己安排好一天的工作，把精力放在一些重要事情上，更多關(guān)注這些事就會(huì)慢慢恢復(fù)正常工作狀態(tài)。
對(duì)于因?yàn)榧倨谧飨⒉灰?guī)律而失眠的人，正常工作日應(yīng)做到早睡早起，每天保證6~8個(gè)小時(shí)的睡眠,同時(shí)以步行或慢跑等運(yùn)動(dòng)，來(lái)緩解節(jié)假日帶來(lái)的作息紊亂。大同人才網(wǎng)m.partybikebusiness.com，大同的求職招聘。
來(lái)源：鄭州晚報(bào)
作者：汪輝
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