長期熬夜、飲食不規(guī)律、作息紊亂……這些都是高危行業(yè)的”標簽”，媒體、警察、醫(yī)護人員、IT從業(yè)者、學生……這些行業(yè)都在高?！彼劳雒麊巍敝稀Ｃ鎸δ切└呶Ｂ殬I(yè)我們應(yīng)該注意些什么？（大同人才網(wǎng)m.partybikebusiness.com）
惋惜！28歲女編輯肝癌離世
18日起，在某知名媒體擔任編輯工作的河北媒體人王雅珊的微博再也不會更新了，她走了，肝癌，只有28歲。今年3月7日，她在微博寫下”生命進入倒計時！”讓無數(shù)人垂淚。加班，熬夜，從疲勞到癌癥僅需4步。王雅珊說，”我就是例子啊。”
更叫人震驚的是，王雅珊并不是唯一一名死亡的媒體人，僅僅是近一個月里，就有3名媒體人相繼離世！
4月26日，調(diào)查記者尹鴻偉因病醫(yī)治無效去世，享年43歲。
5月3日，《綿陽日報》編委會編輯中心主任任杰在睡夢中突然離世，年僅42歲。
5月3日，成都全搜索新聞網(wǎng)記者江俊于逝世，年僅41歲。
心驚！中國十大高危職業(yè)出爐
近些年，猝死事件屢有發(fā)生。總結(jié)出十大猝死危險行業(yè)，并采訪相關(guān)專家進行解讀。該排行雖不能一概而論、直接對號入座，卻能幫助大家重新審視自己的生活和工作?？纯茨愕穆殬I(yè)上榜了沒？
廣告狂人
2013年5月，奧美中國北京公司24歲的員工李錚猝死。早在2008年7月，時任北京奧美客戶群總監(jiān)的臺灣人林宗緯也因心肌梗死去世。
危險因素：北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺中心副主任和渝斌教授表示，有近半數(shù)以上的白領(lǐng)處于過度疲勞、勞累的環(huán)境中。一項網(wǎng)絡(luò)投票顯示，在經(jīng)常加班的職業(yè)里，廣告設(shè)計師高居榜首。
建議：身體喊累要休息。據(jù)了解，李錚發(fā)病前已經(jīng)連續(xù)加班一個月沒休息，每天都是工作到深夜11點以后才下班。發(fā)病前一周，這名年輕人已經(jīng)出現(xiàn)身體不適。其實，經(jīng)常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經(jīng)超負荷了，此時應(yīng)停下來，把大腦放空，調(diào)整工作節(jié)奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業(yè)績。
白衣天使
2008年11月，廣東44歲的腦外科醫(yī)生郭育大因病毒性心肌炎引發(fā)猝死。2012年11月，安徽骨科醫(yī)生王姚斐猝死，時年不到35歲。
危險因素：白天夜班連軸轉(zhuǎn)、門診一坐大半天、手術(shù)臺上忘時間……特殊的職業(yè)使命，要求醫(yī)護人員的工作不能有絲毫”差錯”。他們精神緊張，時常用腦過度、缺乏睡眠。
建議：抽空補充”正能量”。關(guān)注健康，要從忙碌的生活中找機會，給身心進行有益的調(diào)節(jié)。
網(wǎng)絡(luò)店主
2012年7月，24歲淘寶店主艾珺因過度勞累在睡夢中離開人世。3個月后，一名29歲的許姓網(wǎng)絡(luò)店主猝死，他的女兒剛滿兩歲。
危險因素：每天一睜眼就對著電腦，見縫插針地吃飯、打包、發(fā)貨，睡覺時腦袋里還嗡嗡響著買家的對話聲、咨詢聲、質(zhì)疑聲等。開網(wǎng)店這一看似新鮮、簡單的職業(yè)，背后卻是幾乎是”24小時工作制”狀態(tài)。
建議：規(guī)律作息保平安?？梢越o自己定個相對規(guī)律的作息安排，比如早餐補充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時，下午吃點零食、外出走一圈，晚上12點之前關(guān)電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。
IT工程師
2015年3月，深圳36歲的IT男張斌，被發(fā)現(xiàn)猝死在酒店馬桶上，凌晨1點，他還發(fā)了最后一封工作郵件。據(jù)悉，為趕項目常，他常常加班到早上五六點，又接著上班。死前一天，他跟媽媽說”太累了”。
危險因素：上海社會科學院亞健康研究中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，IT階層”過勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦編程、測評、調(diào)試，每天一個姿勢窩在椅子上。
建議：辦公室里巧運動。對IT一族來說，想辦法讓自己”動”起來非常有必要。
媒體人士
2011年5月，28歲的鄭州記者劉建因心梗去世；2012年8月，46歲的央視足球評論員陶偉猝死。
危險因素：中國醫(yī)師協(xié)會等機構(gòu)發(fā)起的《第二屆中國城市健康狀況大調(diào)查》中，媒體進入透支行業(yè)的第4位。生活跟著新聞轉(zhuǎn)，不少新聞記者經(jīng)常加班加點，日夜奔波。
建議：關(guān)注健康”信號燈”。復(fù)旦大學附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問題的誘因多是壓力過大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄制節(jié)目后馬上長途旅行，身體連軸轉(zhuǎn)。
人民警察
2010年3月，北京密云縣一名警長姜子軍在辦公室猝死，時年34歲。半個月后，海淀區(qū)又有一名41歲的民警左利軍猝死。
危險因素：在姜子軍所在區(qū)域，60余名警員管理著12萬人口，警力嚴重不足。公安部的一項調(diào)查顯示，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心愿是想”睡覺”。無論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦。
建議：杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等，都會給血管帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，導致心血管突然發(fā)難。
一線工人
2010年1月，河南一名年僅19歲的青年工人馬向前猝死。同年6月，另一名23歲的工人陳龍在宿舍洗澡時猝死。
危險因素：中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的”中國十大健康透支行業(yè)名單”中，制造業(yè)高居榜首。枯燥壓抑的工作環(huán)境、重復(fù)呆板的機械化動作、經(jīng)濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。
建議：定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起，在1小時內(nèi)以驟然意識喪失為前驅(qū)，直至自然死亡。
莘莘學子
2013年5月，華東政法大學商學院女大學生殷秀竹在晚上鍛煉時突然倒在跑道上，離開人世。2012年4月，西安交通大學大二男生張金東在上體育課時猝死。
危險因素：中國健康教育中心2011年對全國10余個城市大學生的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大學生飲食和運動方面的現(xiàn)狀堪憂，50.2%的大學生沒到推薦的每日運動量。平時埋頭上網(wǎng)、游戲，期末埋頭沖刺，成了很多當代大學生的寫照。
建議：別把壓力拖最后。心理學家發(fā)現(xiàn)，把事情拖到最后，會面臨巨大的時間壓力，并且充滿憂慮、焦灼和內(nèi)疚感。
演藝明星
2005年8月，著名小品、影視演員高秀敏猝死，時年46歲；2007年6月，著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文因心臟病發(fā)作去世，享年59歲。
危險因素：有調(diào)查顯示，人前光環(huán)的背后，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆”每天都在工作”。
建議：勞逸結(jié)合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過大、過度勞累、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制誘發(fā)。
運動健將
1998年，29歲的女子百米世界紀錄保持者格里菲斯·喬伊娜在睡夢中猝死。2004年2月，34歲的環(huán)法自行車大賽冠軍潘塔尼猝死。
危險因素：有研究稱，在美國，每三天就有一名年輕運動員死于潛伏的心臟病?！备?、更高、更強”，超負荷的運動導致心肌缺血。
建議：不當?shù)谝灰部鞓贰９谲姷墓猸h(huán)讓每一個人心馳神往。然而，美國和加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，第一名的壓力最大，而第三名的快樂感最強，生活也更幸福、輕松。
從疲憊到過勞死只差5步
打不起精神
這個階段的人常覺得不如以往那么精神百倍。此時人體吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，告訴你”我已經(jīng)疲勞了”。
要消除這種疲勞非常簡單，每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加腦供氧量，解除疲勞。吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘。此外，還可以攝取少量甜食，迅速補充體能。
昏昏沉沉
這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內(nèi)臟組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。
除了深呼吸外，每天還需做一些輕度體操，如打太極拳，讓僵硬的部位獲得伸展，恢復(fù)正常血流。還可以做廣播操中的擴胸運動，堅持10~20分鐘才有效果。此外，下班后最好泡個熱水澡，堅持晨練，以恢復(fù)活力。
渾身酸痛
這時的人會感覺體力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。
此時是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡夠8小時，睡前不要劇烈運動，以提高睡眠質(zhì)量。如果條件允許，最好休假一周。依賴咖啡、濃茶、藥物的人要改掉這些習慣，以免身體陷入惡性循環(huán)。
開始得病
除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，甚至還會輕度憂郁。
這個階段的人應(yīng)及時到醫(yī)院體檢，解決已有的健康問題，并捕捉尚未”萌發(fā)”的疾病。每天都要有充足的睡眠、運動，至少堅持1周以上，讓身體恢復(fù)原有的步調(diào)。出現(xiàn)憂郁情緒切不可濫用藥物，可通過找朋友聊天，參加團體活動等方式調(diào)節(jié)，不能自我調(diào)節(jié)的可以尋求醫(yī)生的幫助。
癌癥潛伏
如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發(fā)展，40歲后大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌癥也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息才能恢復(fù)。大同人才網(wǎng)m.partybikebusiness.com，大同定制招聘。
來源：光明網(wǎng)
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