每個人在工作時，有時候總會莫名的感到工作的壓力；失眠，成宿的煩躁不安，頭疼，以至于自己即使完成了工作任務(wù)，但就是不確定，反復(fù)檢查，表現(xiàn)出急急躁躁，總感覺這里不行，那里不好，這就是典型的工作壓力造成的。
每個人的工作生涯中都會面臨壓力，有些是要求按時完成任務(wù)或履行具有挑戰(zhàn)性的工作。有些是讓他們完成相關(guān)業(yè)績，要不就會被開除；制度的苛刻，再加上當(dāng)工作壓力變成長期壓力時，壓力可能會變得不堪重負-損害我們的身心健康。
2019年9月19日，F(xiàn)acebook員工Qin Chen以自殺結(jié)束了自己的生命，相關(guān)報道后，將近400多華人在Facebook總部舉行了一場悼念活動。之前有媒體分析說，Qin Chen在加入公司后，因為擔(dān)心業(yè)績不達標會被開除，導(dǎo)致工作壓力大，心里難以承受，以至于發(fā)生了悲劇事情。Qin所遭受的壓力，不是個例，而是現(xiàn)在社會一個普遍的現(xiàn)象；每個人都在背業(yè)績指標，每個人都因為人到中年，導(dǎo)致壓力變大，使得患抑郁癥、心理疾病的人數(shù)持續(xù)在上升，即使是精英聚集地硅谷也遭遇著空前的職場壓力。Qin Chen的自殺事情發(fā)生后，各路人馬紛紛悼念；但悲劇已發(fā)生，后人只能警戒；如果遇到壓力，盡快采取措施來釋放壓力，避免影響身心健康。
那職場的人遇到壓力后，如何釋放，有哪些步驟？
1、找到壓力的來源
在國內(nèi)，我們很少用看心理醫(yī)生來釋放職場壓力，一個人不了解，另外一個就是這個職業(yè)在國內(nèi)還不那么成熟；所以作為一個職場人，我們完全可以用科學(xué)的方法，自己來找到壓力根源。
比如從當(dāng)前開始，記錄日記。只要自己感到有壓力的事情都記下，然后回頭來看看，哪些情況下你的壓力最大，以及您是如何處理的。在記錄的時候，你要記錄你對所處環(huán)境的想法，感覺，包括所涉及的人和環(huán)境、事情，你的反饋方式。寫日記可以有效幫助你發(fā)現(xiàn)職場的壓力模式以及你對壓力的反應(yīng)。
2、制定解決方案
當(dāng)你感到壓力，精神緊張加劇時，不要嘗試喝酒或煩躁不安來對抗壓力，而要盡最大努力做出合理的選擇。比如鍛煉可以減輕壓力，你可以去瑜伽或跑步，或者其他任何形式的體育鍛煉都是可以的。還有就是看小說，聽相聲，或者與家人一起看場電影也是一個不錯的選擇。當(dāng)然獲得足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠對于有效的壓力管理也很重要。所以遇到壓力不可怕，只要能找到根源，找到解決壓力的法，那么經(jīng)過一段時間，壓力自然會消失。
3、建立壓力的界限
在當(dāng)今的互聯(lián)網(wǎng)社會中，一天24小時，每個小時都很容易感到職場的壓力。那么為自己建立一些工作與生活的界限，能幫助你有效的管理好職場壓力。
當(dāng)然這可能意味著要制定一些規(guī)則，比如晚上不在家中查看郵件，或者晚餐時不接電話等方式。
當(dāng)然，當(dāng)今世界的職場中，工作大部分就是生活，生活的部分是工作，所以盡管工作和家庭生活有時候必須有融為一體時，建議還是在工作和生活之間建立清晰的界限，便于減少工作與生活發(fā)生沖突的可能性以及隨之而來的壓力。
4、獲得領(lǐng)導(dǎo)支持
員工的健康狀況直接與工作效率有關(guān)，因此如果您有壓力，建議首先與您的主管進行溝通，向領(lǐng)導(dǎo)陳述你的壓力或者獲取到直接領(lǐng)導(dǎo)的幫助。這樣做的目的不是為了吐槽工作壓力或讓領(lǐng)導(dǎo)減少你的工作，而是要想出一個有效的計劃來管理您發(fā)現(xiàn)的壓力，以便可以找到一個好的方案來釋放職場的壓力。
5、與家人溝通
如果感覺到職場壓力，請及時和朋友或者家人溝通，家人的關(guān)懷和理解，也能有效的解決職場壓力。
當(dāng)然，現(xiàn)在如何減壓，很多專家都有自己的體系和方案，互聯(lián)網(wǎng)上也有很多已經(jīng)成熟的方案，大家參考，結(jié)合自己的實際情況來選擇。人生不易，工作更不易，工作是實現(xiàn)我們?nèi)松鷥r值的一種方式，是壓力還是動力，由個人來評判。
上篇文章：高明的職場溝通，應(yīng)當(dāng)具備這些說話技巧!
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